Zone Fitness Gym

07/06/2011

2011-06-07T22:56:00.000-07:00

07/06/2011

2011-06-07T22:51:00.000-07:00

Ejercicios para tonificar abdominales superiores y oblicuos (3) - Ejercicios para un abdomen plano - Ejercicios específicos - PULEVAsalud.com

2010-04-16T12:57:00.000-07:00

Ejercicios para tonificar abdominales superiores y oblicuos (3) - Ejercicios para un abdomen plano - Ejercicios específicos - PULEVAsalud.com

2010-03-31T00:10:00.000-07:00

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six pack

2009-09-13T19:49:00.000-07:00

Una sección media fuerte y desarrollada, la podemos catalogar como un símbolo de poder y disciplina. Tener un buen “six pack” de abdominales es lo que cualquier persona dedicada a el deporte y aun mas al fisicoconstructivismo, anhela tener. Sin embargo, la mayoría de la información que la gente sabe acerca del trabajo abdominal es, a menudo, mal entendida.
Todos hemos visto alguna vez personas pasando horas trabajando el abdomen, intentando que su pared abdominal resurja de entre una gran cantidad de grasa e incluso siempre quejarse de no lograr que se les vean los "cuadritos".
Toma muy en cuenta esto: "No importa la cantidad de abdominales que realices, nunca podrás tener un abdomen definido mientras no hagas algo para quitar esa gruesa capa de grasa que los cubre." Por otro lado, si tu eres de los que piensan que con realizar cientos de abdominales diariamente podrás eliminar la grasa de esa zona, pues te diré que has vivido engañado. Tu podrás terminar con un buen six pack de abdominales; pero mientras la grasa alrededor de tu abdomen siga ahí, no lograras que se puedan apreciar.
Una gran parte de llegar a tener una buena y limpia sección media, radica en la dieta. Esta, es un punto clave para que los niveles de grasa corporal sean bajos; y de esa manera, se pueda observar todo el esfuerzo puesto en ello. Sin una dieta adecuada, no podríamos ver los logros que estamos alcanzando. Y esto va para todo nuestro cuerpo, dado que la grasa esconde todos nuestros progresos.
Además de la dieta, y una buena técnica al realizar este tipo de ejercicios, nos va a garantizar que el desarrollo de nuestro abdomen será óptimo, y de esa manera, lograr lo que estamos buscando.

Por lo tanto lo ideal es: Combinar una dieta balanceada con ejercicios aeróbico, más de 30 minutos de (spinning, Baile, bicicleta, natación, aeróbicos, Tae Bo, etc) para eliminar las grasas.

Trabajar diferentes tipos y variedad de ejercicios abdominales y oblicuos, en los que intervengan todos los músculos del abdomen ya que en el abdomen hay más de un músculo (rectos del abdomen y oblicuos).

Mountain Bike experiencias extremas

2008-07-25T14:24:00.000-07:00

la experiencia es muy buena, la sensacion de respirar y sentir el aire fresco, apreciar el campo, conocer tantos lugares bellos que tiene este pequeño país, y a la ves poniéndonos en forma y compartiendo con mas amigos, así que te invito a que nos acompañes en un pequeño recorrido a la finca el espino los días sábado a las 2 de la tarde, y no olvides traer tu bicicleta te esperamos

Tu nos interesas!!!

2008-07-23T10:20:00.000-07:00

Nuestro servicio es personalizado y te guiamos en tu entreno desde el principio hasta el final.
Recuerda que si eres nuevo en el gym y no conoces mucho sobre las rutinas y el adecuado uso del equipo en nuestro gimnasio tenemos un selecto grupo de entrenadores capacitados para que te guíen paso a paso para que alcances tus objetivos de corto y largo plazo.

Spinning: Qué es

2008-07-22T21:39:00.000-07:00

¡No pares de pedalear con el spinning!

¿Qué es el spinning? Esta variante del fitness -también conocida en el mundo anglosajón como indoor cycling- lleva ya unos años en la oferta de los gimnasios, pero muchos desconocen de qué va este entrenamiento. Aquí los protagonistas son una bicicleta estática de spinning, un buen instructor que anime la clase de spinning y tú pedaleando al ritmo de la música.
Es un programa de entrenamiento creado por Johny G., triatleta mundial y entrenador personal en Los Ángeles. Junto con el aeróbico, el spinning está convirtiéndose en una de las variantes estrella del fitness por su eficacia a la hora de quemar calorías a la vez que nos divertimos encima de la bicicleta.
Una clase de spinning incluye diferentes recorridos virturales que, junto con la música, ayuda a los alumnos a interpretar los cambios de ritmo.
Es una actividad dura pero que se adapta a la resistencia de cada uno. Paorque los ejercicios de spinning buscan el trabajo cardiovascular pero de una manera progresiva y cíclica.
Pero además, el spinning reinventa la forma de pedalear: Ya no es pedalear por pedalear, sino que toca hacerlo al ritmo de la música, según la coreografía que marca el profesor. Esta técnica busca la diversión de los alumnos al tiempo que trabajan los músculos del tronco y las extremidades junto con un trabajo cardiovascular intenso.
Entrenamiento para tu clase de spinning
Pero para conseguir que las clases de spinning sean 100% beneficiosas hay que tener muy en cuenta la corrección postura. La tonificación y la musculación no se pueden conseguir si el alumno no mantiene una correcta posición el la bici que consiste en:
Abdomen en tensión (como si lleváramos un corsé)
Espalda erguida
Buena elevación de la línea de hombros

Sabes en realidad que es el fitness?

2008-07-22T21:28:00.000-07:00

El fitness se reinventa para que tú elijas tu rutina de entrenamiento. El fitness puede ser Aeróbico, Step, tae bo, Body Pump o Pilates. Pero también: Yoga, Tai Chi o Spinning. Todos estos deportes buscan tu bienestar físico haciendo gala de sus peculiaridades. ¡Descubre qué entrenamiento fitness se adapta a ti y ponte en forma! así que recuerda que cualquier actividad física o deportiva es considerada fitness.